許多人工作壓力甚大，不僅工時長，回到家還要繼續工作，加上剛剛經歷完史上最差的一年，相信大家都想在新一年好好善待自己的心，在 Netflix 新上架的《冥想正念指南》（Headspace Guide to Meditation）就最適合大家放鬆心情，以冥想去展開減壓健腦，就連比爾蓋茲（Bill Gates）都是粉絲！

共 8 集的《冥想正念指南》由夯爆全球應用程式「Headspace」的 Andy Puddicombe 為大家聲音導航，配合可愛的動畫介紹有助冥想練習的正念技巧。

《Headspace 冥想指南》適合大家放鬆心情，以冥想去展開減壓健腦。（影片截圖）

每集 20 分鐘聚焦於壓力、怒氣和如何放下等主題，最後在每集結尾以導引式冥想收場。並提供一段靜定時光，讓觀眾了解到冥想練習其實可以很簡單，人人都適合練習。

劇中提到冥想無須在一個嚴肅環境下進行，只要找一個舒適寧靜的地方就能開始。每天冥想除了可以平靜思緒和治療疲憊的心靈，更可以助你成為成功人士。就好似富豪比爾蓋茲，他對冥想很感興趣，更會每星期冥想兩至三次，每次 10 分鐘。而 Andy Puddicombe 所撰寫的《The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness》，就是蓋茲最愛的書籍之一。

Our mood after watching Headspace Guide to Meditation on @netflix. #HeadspaceGuide pic.twitter.com/ZLmRFB7BBD

— Headspace (@Headspace) January 5, 2021

其實冥想有好多好處，可以減壓、控制焦慮、降血壓及改善睡眠之餘，更能提升記憶力、加強專注力和增強自我意識。嘗試過冥想之後，能夠令人頭腦更加清晰，懂得篩選什麼值得投放時間和心機，也能在生活上多方面的決策更理智，自然能夠多花時間在對自己有益的東西上，邁向成功之路。

要像蓋茲般成功絕對不是容易的事，但要成為一個成功的人，其實大家都能夠做到。蓋茲曾在訪問中強烈推薦 Andy Puddicombe 的書：「假如你也想學習冥想，這本書是完美導論。」並認為冥想是為四想做運動，而冥想根本同宗教沒有關係，而是每天用幾分鐘時間去學習如果感受和專注腦海裡的念頭，再跟這些念頭拉近距離。

Meditate with Charlie Gillespie and HEADSPACE GUIDE TO MEDITATION. We’re starting 2021 with a nice deep breath together. pic.twitter.com/cJ1gydNopa

— Netflix Family (@netflixfamily) January 1, 2021

劇集推出 5 日後大獲好評，更在 IMDb 奪得 8.7 的高分。被失眠困擾多年的記者親身試過臨睡前，跟著劇中的導引式冥想，在短短的 10 分鐘就能放鬆心情，感覺非常減壓，更能改善睡眠品質，輕鬆入睡無難度！如果大家都想讓工作時頭腦清晰，更有效地處理日常生活遇到的難題，不妨嘗試跟著劇集建立冥想的好習慣。

【文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「01娛樂」】

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